Yoga ak pilat se tou de egzèsis ki pa gen anpil enpak ki ofri anpil benefis sante fizik ak mantal.Men kèk konsèy pou jwenn pi plis nan antrennman yoga ak pilat ou yo:
1.Jwenn yon klas oswa yon enstriktè ki apwopriye pou ou: Kit ou se yon debutan oswa yon pratikan ki gen eksperyans, li enpòtan pou jwenn yon klas oswa yon enstriktè ke ou santi ou alèz.Chèche yon klas ki apwopriye pou nivo konpetans ou epi ki aliyen ak objektif ou yo.
2.Mete rad konfòtab: Asire w ke w ap mete rad ki konfòtab epi ki pèmèt ou deplase lib.Loose-fitting, rèspirant rad se ideyal pou yoga ak pilat.
3.Pye atansyon sou respire ou: Bon pou respire se kle nan tou de yoga ak pilat.Konsantre sou pran souf pwofon epi kenbe yon vitès fiks, kontwole pandan tout antrennman ou.
4.Kòmanse ak Basics yo: Si w ap nouvo nan yoga oswa pilat, kòmanse ak Basics yo epi piti piti bati fòs ou ak fleksibilite sou tan.Pa eseye fè twòp twò bonè oswa ou riske blese.
5.Konsantre sou fòm apwopriye: Fòm apwopriye esansyèl pou tou de yoga ak pilat.Asire w ke w ap fè chak mouvman kòrèkteman pou evite blesi epi pou w jwenn pi plis nan antrennman ou.
6.Koute kò ou: Peye atansyon sou kò ou epi koute sa li ap di ou.Si w santi doulè oswa malèz, sispann fè egzèsis la epi repoze.Epitou, si w santi w fatige oswa fatige, li ka tan pou w mete fen nan antrennman w epi retounen yon lòt jou.
7.Enkòpore modifikasyon: Si ou pa kapab fè yon sèten poze oswa mouvman, ou pa bezwen pè modifye li oswa itilize akseswar.Objektif la se travay nan limit ou ak pwogrè nan yon vitès ki konfòtab pou ou.
8.Praktik regilyèman: Pratik regilye se kle pou wè pwogrè nan tou de yoga ak pilat.Fè tan pou antrennman ou sou yon baz regilye ak bwa ak li.
Lè w suiv konsèy sa yo, ou ka jwenn pi plis nan antrennman yoga ak pilat ou yo epi fè eksperyans anpil benefis sante fizik ak mantal ke egzèsis sa yo ofri.Sonje pwogrè piti piti, koute kò ou, epi konsantre sou fòm apwopriye.Ala bon sa bon pratike!
Tan pòs: Feb-09-2023